जब भी किसी को पीठ या कमर में तीव्र दर्द होता है, तो सबसे पहले लोग दर्द की दवा या मसल रीलैक्सेंट लेना शुरू कर देते हैं। कुछ दिन राहत मिलती है, और फिर वही दर्द दोबारा लौट आता है। यही है असली गलती — क्योंकि Slipped Disc का इलाज दर्द दबाने से नहीं, उसे समझने और सही मूवमेंट देने से होता है।
🔹 Slipped Disc असल में होता क्या है?
रीढ़ की हड्डी (Spine) कई छोटे-छोटे हड्डियों यानी vertebrae से बनी होती है। हर दो हड्डियों के बीच एक नरम कुशन जैसी डिस्क होती है, जो शॉक एब्ज़ॉर्बर की तरह काम करती है।
जब यह डिस्क अपनी जगह से थोड़ा बाहर खिसक जाती है या फट जाती है, तो उसे हम “Slipped Disc” या “Herniated Disc” कहते हैं। यह खिसकी हुई डिस्क पास की नसों (nerves) पर दबाव डालती है — जिससे दर्द, सुन्नपन (numbness) या झनझनाहट पैरों या हाथों में महसूस होती है।
🔹 दर्द की दवा क्यों नहीं है समाधान?
दवा केवल दर्द के संकेत (symptom) को दबाती है, कारण को नहीं।
Disc के खिसकने के पीछे कारण होता है — कमजोर मसल्स, गलत बैठने का तरीका, sedentary lifestyle, और बार-बार झुकने या वजन उठाने की गलत आदतें।
दवा से momentary राहत मिल सकती है, लेकिन मसल्स और spine की instability वहीं की वहीं रहती है। नतीजा — कुछ हफ्तों बाद फिर वही दर्द लौट आता है।
🔹 Physiotherapy ही क्यों है असली इलाज?
Physiotherapy Slipped Disc की root cause पर काम करती है।
👉 सही posture सिखाकर spine पर दबाव कम करती है।
👉 मसल्स को मजबूत बनाती है ताकि disc को दोबारा slip न होने दे।
👉 targeted exercises और traction techniques से nerve compression कम करती है।
👉 हीट, अल्ट्रासाउंड, या TENS जैसी modalities दर्द और सूजन को प्राकृतिक तरीके से कम करती हैं।
सबसे बड़ी बात — Physiotherapy आपको active recovery सिखाती है, न कि दवा पर निर्भरता।
🔹 क्या सर्जरी से पहले Physiotherapy आज़मानी चाहिए?
जी हाँ — दुनिया भर के spine experts मानते हैं कि Slipped Disc के लगभग 80-90% मरीज बिना सर्जरी के केवल Physiotherapy और सही lifestyle से ठीक हो सकते हैं। सर्जरी केवल उन्हीं केसों में ज़रूरी होती है जहाँ nerve pressure बहुत ज्यादा हो या पैर में कमजोरी आ चुकी हो।
बाकी सभी मरीजों के लिए — सही physiotherapy plan, regular movement, और posture correction ही पर्याप्त है।
🔹 सही मूवमेंट ही क्यों है इलाज:
हमारे शरीर की हर जोड़ और मांसपेशी को movement चाहिए। जब हम दर्द के डर से चलना-फिरना कम कर देते हैं, तो stiffness बढ़ती है, circulation घटता है, और healing धीमी हो जाती है।
Physiotherapy आपको सिखाती है कि कौन से मूवमेंट सही हैं, कौन से खतरनाक। धीरे-धीरे यही controlled movement आपकी disc को heal करने लगता है।
🔹 अंतिम संदेश:
Slipped Disc कोई डरने वाली बीमारी नहीं है — बस यह एक संकेत है कि आपके शरीर को movement और सही physiotherapy की जरूरत है।
दवा सिर्फ दर्द छुपाती है, पर Physiotherapy आपके शरीर को अंदर से ठीक करती है।
इसलिए याद रखिए —
“Slipped Disc का असली इलाज गोली नहीं, सही मूवमेंट और Physiotherapy ही है”
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